Weekend cursus Oxygen Advantage/WHM 4-5 oktober 2025, Paramaribo, Suriname
Euro 240
Oxygen Advantage en de WimHofMethod: Het beste van 2 methodes in 1 weekend.
Duizenden jaren lang gebruikten oude culturen ademen als een medicijn om het lichaam helpen te genezen en de geest te kalmeren. Moderne wetenschap heeft recentelijk laten zien dat een verbeterde ademhaling meetbaar leidt tot een vermindering van stress, bloeddruk, spanning, depressie, snurken, chronische hoofdpijnen en zelfs astma en autoimmuun ziektes.
In dit meeslepende weekend zal ik zowel de meest toonaangevende functionele alswel transformationele ademhalingstechniek presenteren, aanleren en oefenen - compleet met intensieve ademinstructie en individuele oefenbegeleiding.
ZATERDAG 4 oktober 2025
Oxygen Advantage:
Zowel diep als snel ademen kan verschillende klachten veroorzaken: hoge bloeddruk, asthma, allergi, paniekaanvallen, slaapstoornissen, hoofdpijn, moeheid, etc. Maar je kunt ook een problematische ademhaling hebben zonder dat je er erg in hebt. Het wordt soms pas voelbaar/zichtbaar bij bijvoorbeeld lichamelijke inspanning, stress, acclimatisatie in relatie tot hoogte en temperatuur, duiken en jetlag.
Er zijn 3 factoren waar je in het bijzonder op kan focussen als je je ademhaling wilt verbeteren:
Adem in door de neus; de beste zuurstof in- en opname krijg je door met de neus te ademen, zowel ‘s nachts als overdag, en bij inspanning. Als je je zwaarder inspant voelt het natuurlijk om meer door de mond te gaan ademen om zo meer lucht en daarmee meer zuurstof binnen te krijgen. Maar helaas, zo werkt dat niet. OA leert je dat het niet gaat om hoeveel lucht je naar binnen ademt om in een betere conditie te komen, maar dat het gaat om hoe efficient je de zuurstof kan benutten.
Verleng je uitademing; Adem je niet voldoende uit, dan ontstaat er al snel een onbalans tussen O2 en CO2 zodat het lichaam de O2 minder efficient op kan nemen. Daardoor wordt je gedwongen om sneller te ademen in een poging van het lichaam om meer O2 binnen te krijgen. Het resultaat zal zijn dat je meer buiten adem raakt en minder gaat presteren.
Adem langzaam en diep; Om ‘driedimentionaal’ te ademen is het van belang je bewust te zijn van je ademspier: het diafragma, ook wel ‘second heart’ genoemd. Het is van belang dat je deze spier goed kunt visualizeren als een inwendige cilindrische ballon die zich van beneden en boven vult en rondom druk uitoefent.
Bewustwording en oefening van deze belangrijke momenten in de ademhaling stelt je beter in staat om jouw zgn. ‘CO2 tolerantie’ te meten en daarmee beter te kunnen trainen met oefeningen die hoogtetraining simuleren.
Deze cursus is gebaseerd op Buteyko theorie, doorontwikkeld door Patrick McKeown - de grondlegger van de Oxygen Advantage methode.
NB. Verbetering en oefening van de functionele ademhaling maakt het makkelijker om transformationele ademhalingstechnieken als de WHM te leren en adequaat toe te passen.
WAT: Theoretische en praktische cursus in de Oxygen Advantage methodeWANNEER: 04.10.2025; WAAR: Sutopia, Paramaribo; WIE: Deelname is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd, vitaliteit en gezondheid.
ZONDAG 05.10.2025
Wim Hof Methode:
De Wim Hof Methode maakt het mogelijk de verborgen kracht van zuurstof te benutten om toegang te krijgen tot aangeboren, autonome lichaamseigenschappen: het immuunsysteem optimaliseren, het algemene energiniveau te verhogen en de bloedcirculatie en thermoregulatie te verbeteren. Met de combinatie van ademhaling en koude krijg je in korte tijd beter contact met je eigen fysiologie en leer je hoe je stress- en ontstekingsreacties en ook angst en depressie beter de baas kunt worden.
PROGRAMMA:
Theorie WHM ademhalen: van automatisch naar bewust ademhalen, zuurstof en wetenschap, uitleg van de transformationele Tummo ademtechniek, ‘mind over body’: de essentiele rol van mindset.
Praktijk WHM ademhalen: Het oefenen van de Retentietechniek WHM.
Theorie van het ijsbad en de sauna (termogenese): cardiovasculaire training, ‘bruin vet’ activatie, meer energie, passief spierherstel, verbetering stressrespons (power of the brain), verbetering immuunsysteem.
Praktijkles WHM koud water/ijsbad.
—————————————————————————
Uw instructeur is Karel Veldkamp, fysiotherapeut met meer dan 30 jaar klinische werkervaring en een MSc in Gezondheidswetenschappen. In 2015 heeft hij de WHM instructeursopleiding gevolgd en met Wim Hof de Kilimanjaro ongeacclimatiseerd in minder dan 32 uur bestegen. In 2019 heeft hij de instructeursopleiding van Patrick McKeown’s Oxygen Advantage gevolgd. Inmiddels probeert Karel met cursussen en lezingen zoveel mogelijk mensen te overtuigen van de kracht van de combinatie van deze 2 methoden.
PRIJS: Euro 240,-
Deelname 1 van beide dagen ook mogelijk (Euro 150)
Mogelijkheid voor overnachting is aanwezig