Elverum (Glomma Fysioterapi), lørdag 12.10.2024: Oxygen Advantage
Lær deg helsebringende pusteteknikker med Oxygen Advantage.
Helt siden 1952 har medisinske kretser vært spesielt opptatt av èn form for pust: Langsom pust. Nå kan du lære alt du trenger å vite om Buteyko og rolig langsom pusting.
Både dyp og rask pusting kan føre til ulike plager: høyt blodtrykk, astma, allergi, panikkanfall, emfysem, høysnue, søvnproblemer og hodepine mm. Men du kan også ha en problematisk pust selv om du ellers er i god form. Noen ganger blir det først synlig/følbar ved f.eks. akklimatisering, duking, stress eller anstrengelse. På dette kurset lærer du deg hvordan du utvider din evne til å puste langsomt og rolig.
Det er spesielt tre faktorer du kan fokusere på når du vil utvikle bedre pust under fysisk aktivitet som jogging eller sykling. 1. Pust inn gjennom nesen; den beste oksygentilførselen får du altid ved å puste gjennom nesen, både dag og natt, og ved anstrengelse. Når intensiteten ved anstrengelse går opp, føles det naturlig å bruke munn for å få inn mer luft og dermed nok oksygen. Men OA lærer deg at det ikke handler om hvor mye luft du får inn for å komme i form, men om evnen til å utnytte oksygenet. 2. Gjør utpusten din lengre; får du ikke tømt lungene godt nok når du puster ut, oppstår det en ubalanse mellom oksygen og karbondioksid som gjør at kroppen ikke klarer å ta opp oksygen like effektivt. Den vil derfor tvinge deg til å puste raskere i et forsøk på å få mer oksygen inn. Resultatet vil bli at du blir andpusten og reduserer den fysisk yteevnen. Fokuser derfor på å få utpusten til å være så lang som mulig. 3. Pust langsomt og dypt; for å puste ‘tredimensjonalt’ er det viktig at du blir bevisst på din pustemuskel eller diafragma. Du skal kunne visualisere den som en indre ballong som blir fylt med luft nedenfra og opp og presser på hele veien rundt.
Med disse tre puste ferdigheter kan du unngå å ‘overpuste’ for mye CO2, slik at du kan frigjøre mer oksygen til dine vev og organer. Hvor mye oksygen du klarer å frigjøre kan måles ved hjelp av enkle tester. Du vil få en grundig innføring i OA teorien, hvordan du tester deg selv og hvilken øvelser du kan gjøre for å bli mer ‘CO2 tolerant’.
Mer bakgrunns informasjon om OA kan du lese på www.ultrafysio.com
HVA: Teoretisk og praktisk kurs i Oxygen Advantage; Instruktør: Karel Veldkamp
NÅR: lørdag 12.10.2024, kl. 11 - 15
HVOR: Glomma Fysioterapi, Munkedamsvegen 1, Elverum
HVEM: Alle kan delta uansett alder, aktivitetsnivå og helsetilstand.
PRIS: 1.200,-
Early-bird tom. 1. august 1.000,-
Avbestilling/refusjon: Det gis ingen refusjon på dette arrangementet. Ved akutt sykdom vil vi vurdere refusjon.