Let op: Nederlandse cursus! ! Wim Hof/Oxygen Advantage Weekend 18-20 november, Elverum, Norway
Het beste van 2 methodes in 1 weekend:
Leer zowel optimaal Functioneel als Transformationeel ademen
ZATERDAG 19.11.23
Oxygen Advantage:
Zowel diep als snel ademen kan verschillende klachten veroorzaken: hoge bloeddruk, asthma, allergi, paniekaanvallen, slaapstoornissen, hoofdpijn, moeheid, etc. Maar je kunt ook een problematische ademhaling hebben zonder dat je er erg in hebt. Het wordt soms pas voelbaar/zichtbaar bij bijvoorbeeld lichamelijke inspanning, stress, acclimatisatie in relatie tot hoogte en temperatuur, duiken en jetlag.
Er zijn 3 factoren waar je in het bijzonder op kan focussen als je je ademhaling wilt verbeteren:
Adem in door de neus; de beste zuurstof innname krijg je door met de neus te ademen, zowel ‘s nachts als overdag, en bij inspanning. Als je je zwaarder inspant voelt het natuurlijk om meer door de mond te gaan ademen om zo meer lucht en daarmee meer zuurstof binnen te krijgen. Maar helaas, zo werkt dat niet. OA leert je dat het niet gaat om hoeveel lucht je naar binnen ademt om in een betere conditie te komen, maar dat het gaat om hoe efficient je de zuurstof kan benutten.
Verleng je uitademing; Adem je niet voldoende uit, dan ontstaat er al snel een onbalans tussen O2 en CO2 zodat het lichaam de O2 minder efficient op kan nemen. Daardoor wordt je gedwongen om sneller te ademen in een poging van het lichaam om meer O2 binnen te krijgen. Het resultaat zal zijn dat je meer buiten adem raakt en minder gaat presteren.
Adem langzaam en diep; Om ‘driedimentionaal’ te ademen is het van belang je bewust te zijn van je ademspier: het diafragma, ook wel ‘second heart’ genoemd. Het is van belang dat je deze spier kunt visualizeren als een inwendige cilindrische ballon die zich van beneden en boven vult en rondom druk uitoefent.
Deze cursus is gebaseerd op Buteyko theorie, doorontwikkeld door Patrick McKeown.
WAT: Theoretische en praktische cursus in de Oxygen Advantage methodeWANNEER: 19.11.2023; WAAR: Elverum, Noorwegen; WIE: Deelname is voor iedereen geschikt, ongeacht leeftijd, vitaliteit en gezondheid.
ZONDAG 20.11.23
Wim Hof Methode:
De Wim Hof Methode maakt het mogelijk de verborgen kracht van zuurstof te benutten om toegang te krijgen tot aangeboren, autonome lichaamseigenschappen: het immuunsysteem optimaliseren, het algemene energiniveau te verhogen en de bloedcirculatie en thermoregulatie te verbeteren.
PROGRAMMA:
Theorie WHM ademhalen: van automatisch naar bewust ademhalen, zuurstof en wetenschap, de techniek van het Tummo ademhalen, ‘mind over body’: de essentiele rol van mindset.
Praktijk WHM ademhalen: Het oefenen van de Retentietechniek WHM.
Theorie van het ijsbad en de sauna: training van bloedvaten, ‘bruin vet’ productie, stressrespons, immuunsysteem. Praktijk WHM koud water/ijsbad. Sauna.
PRIJS: Euro 272,- (NKr 3200,-)
Deelname 1 van beide dagen ook mogelijk (Euro 150)
Mogelijkheid voor overnachting is aanwezig