Elverum, Glomma Fysioterapi 19.10.2024, kl. 11.00 - 16.00- Introkurs i WimHof Metoden

NÅR: Lørdag 19.10.2024, kl.11.00 - 16.00

HVOR: Glomma Fysioterapi, Munkedamsvegen 1, 2409 Elverum

INSTRUKTØR: Karel Veldkamp

HVEM: Til alle som har god nok funksjonell pusting (se Oxygen Advantage for de som tviler)

PRIS: 1500 kr ; Early Bird fram til 01.08.2024: 1300 kr

WimHofMetoden er en måte å holde kropp og sinn bedre i optimal naturlig tilstand. Gjennom meste parten av vår evolusjonær historie har en nådeløs naturlig miljø automatisk gjord det: hard kulde, hylende vinder og sultene ulv holdt våre muskler og årer smidige, og våre sanser skarpe og klare.

I dag fjerner vi oss mer og mer fra naturen og mobile telefoner sliter ut hjernen vår. Våre kropper forfaller i varme rom hvor vi stivner til i sittende stilling. Vår naturlige forsvar er ikke lengere på høy beredskap, vi blir lettere syk, vi stresser, vi sover dårlig og våkner uten fokus eller energi.

For å komme i en bedre, mer naturlig tilstand, bruker WHM 3 søyler: pust, kulde terapi og fokus. Målet med metoden er:

- Redusere stress ved fysisk belastning
- Økt energinivå/bedret oksygenering
- Optimalisering av immunforsvar
- Økt sirkulasjon i perifere blodårer
- Økt toleranse for kulde og smerte

PROGRAM:

11.00 - Introduksjon til Wim Hof Metoden.
11.30 - Fra automatisk til bevisst pusting; Vitenskap; Demonstrasjon transformasjonell pusting; "Mindset"
12.00 - Innlæring av pusteteknikk

13.00 - Pause
13.30 - Fra avspenning til anstrengelse; øvelser; teori termogenese
14.30 - Forberetning til isbad; Isbad
15.30 - Drøfting av erfaringer; hvordan integrere WHM i treningen etter kurs; Q&A

Ta med:
Badedrakt/shorts + eventuelt badesko/slippers
Badehåndkle
Yogamatte og et teppe hvis du har.

Isbad:
Kursdagen blir avsluttet med et kaldt bad. Dette kan bli en kraftfull erfaring, men vi gjør alt innenfor egne grenser. Ingen gruppepress eller konkurrerende ånd. Dere vil lære hvordan man endrer syrebalansen i kroppen og nervesystemets regulering av temperatur og smerte. Derfor vil isbadet bli mindre ubehagelig enn hva du er vant med.
Forberedelse:
Til forberedelse kan du begynne å ta kalddusj eller gradvis gå over fra varmt til kaldt de siste minuttene når du dusjer. Da vet du hvordan kroppen reagerer på kulde. Prøv å holde ut kalddusjen til du får kontroll over pusten og den blir rolig. Synes du dette er vanskelig, kan du starte med å dusje først føttene og bevege dusjen langsomt oppover kroppen.
*For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det best å starte på tom mage, og spise minimalt og lett i pausen.

INSTRUKTØR
Karel Veldkamp har mer enn 30 års erfaring som fysioterapeut fra privat og offentlig praksis. Han har en mastergrad i helsevitenskap. Karel har lenge vært opptatt av å tenke innovativt innen helsefaget. Derfor har han blant annet blitt sertifisert Wim Hof Instruktør (siden 2015) og Oxygen Advantage Instruktør (siden 2019). Hans lidenskap for kulde-eksponering og pust smitter over på engasjerte foredrag og kurs. Til daglig driver han egen klinikk i Elverum, hvor han tar imot pasienter med ulike kroniske og akutte plager.