Elverum, Glomma Fysioterapi 09.03.2024, kl. 11.00 - 16.00- Introkurs i WimHof Metoden

Få innføring i Wim Hof Metoden av instruktør og fysioterapeut Karel Veldkamp.

NÅR: Lørdag 09.03.2024, kl.11.00 - 16.00
HVOR: Glomma Fysioterapi, Munkedamsvegen 1, 2409 Elverum
PRIS: 1500 kr

Mål med metoden:
- Redusere stress ved fysisk belastning
- Økt energinivå/bedret oksygenering
- Optimalisering av immunforsvar
- Økt sirkulasjon i perifere blodårer
- Økt toleranse for kulde og smerte

INSTRUKTØR: Karel Veldkamp (Fysioterapeut og WHM-instruktør Level 2)

PROGRAM:
11.00 - Introduksjon til Wim Hof Metoden.
11.30 - Fra automatisk til bevisst pusting; Vitenskap; Demonstrasjon teknisk pusting; "Mindset"
12.00 - Innlæring av pusteteknikk

13.00 - Pause
13.30 - Fra avspenning til anstrengelse; øvelser; teori termogenese
14.30 - Forberetning til isbad; Isbad
15.30 - Drøfting av erfaringer; hvordan integrere WHM i treningen etter workshopen; Q&A

Ta med:
Badedrakt/shorts + eventuelt badesko/slippers
Badehåndkle
Yogamatte og et teppe hvis du har.

Isbad:
Kursdagen blir avsluttet med et kaldt bad. Dette kan bli en kraftfull erfaring, men vi gjør alt innenfor egne grenser. Ingen gruppepress eller konkurrerende ånd. Dere vil lære hvordan man endrer syrebalansen i kroppen og nervesystemets regulering av temperatur og smerte. Derfor vil isbadet bli mindre ubehagelig enn hva du er vant med.
Forberedelse:
Til forberedelse kan du begynne å ta kalddusj eller gradvis gå over fra varmt til kaldt de siste minuttene når du dusjer. Da vet du hvordan kroppen reagerer på kulde. Prøv å holde ut kalddusjen til du får kontroll over pusten og den blir rolig. Synes du dette er vanskelig, kan du starte med å dusje først føttene og bevege dusjen langsomt oppover kroppen.
*For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det best å starte på tom mage, og spise minimalt og lett i pausen.

INSTRUKTØR
Karel Veldkamp har mer enn 30 års erfaring som fysioterapeut fra privat og offentlig praksis. Han har en mastergrad i helsevitenskap. Karel har lenge vært opptatt av å tenke innovativt innen helsefaget. Derfor har han blant annet blitt sertifisert Wim Hof Instruktør (siden 2015) og Oxygen Advantage Instruktør (siden 2019). Hans lidenskap for kulde-eksponering og pust smitter over på engasjerte foredrag og kurs. Til daglig driver han egen klinikk i Elverum, hvor han tar imot pasienter med ulike kroniske og akutte plager.