Jømna, Ultrafysio HELG: Oxygen Advantage (01.11.25) + WHM Fundamentals (02.11.25)

NOK 2,500.00 NOK 2,500.00

Bli med på begge kurs med helgepass og overnattingsmulighet og få med deg det beste av både funksjonell og transformell pust på 2 dager!

LØRDAG 01.11.25


Oxygen Advantage:

Helt siden 1952 har medisinske kretser vært spesielt opptatt av èn form for pust: Langsom pust. Nå kan du lære alt du trenger å vite om Buteyko og rolig langsom pusting.
Både dyp og rask pusting kan føre til ulike plager: høyt blodtrykk, astma, allergi, panikkanfall, emfysem, høysnue, søvnproblemer og hodepine mm. Men du kan også ha en problematisk pust selv om du ellers er i god form. Noen ganger blir det først synlig/følbar ved f.eks. akklimatisering, duking, stress eller anstrengelse. På dette kurset lærer du deg hvordan du utvider din evne til å puste langsomt og rolig.

Det er spesielt tre faktorer du kan fokusere på når du vil utvikle bedre pust under fysisk aktivitet som jogging eller sykling. 1. Pust inn gjennom nesen; den beste oksygentilførselen får du altid ved å puste gjennom nesen, både dag og natt, og ved anstrengelse. Når intensiteten ved anstrengelse går opp, føles det naturlig å bruke munn for å få inn mer luft og dermed nok oksygen. Men OA lærer deg at det ikke handler om hvor mye luft du får inn for å komme i form, men om evnen til å utnytte oksygenet. 2. Gjør utpusten din lengre; får du ikke tømt lungene godt nok når du puster ut, oppstår det en ubalanse mellom oksygen og karbondioksid som gjør at kroppen ikke klarer å ta opp oksygen like effektivt. Den vil derfor tvinge deg til å puste raskere i et forsøk på å få mer oksygen inn. Resultatet vil bli at du blir andpusten og reduserer den fysisk yteevnen. Fokuser derfor på å få utpusten til å være så lang som mulig. 3. Pust langsomt og dypt; for å puste ‘tredimensjonalt’ er det viktig at du blir bevisst på din pustemuskel eller diafragma. Du skal kunne visualisere den som en indre ballong som blir fylt med luft nedenfra og opp og presser på hele veien rundt.

Med disse tre puste ferdigheter kan du unngå å ‘overpuste’ for mye CO2, slik at du kan frigjøre mer oksygen til dine vev og organer. Hvor mye oksygen du klarer å frigjøre kan måles ved hjelp av enkle tester. Du vil få en grundig innføring i OA teorien, hvordan du tester deg selv og hvilken øvelser du kan gjøre for å bli mer ‘CO2 tolerant’.

Mer bakgrunns informasjon om OA kan du lese på www.ultrafysio.com
HVA: Teoretisk og praktisk kurs i Oxygen Advantage
NÅR: 1. november 2025 kl.11.00-15.00
HVOR: Ultrafysio, Jømna
HVEM: Alle kan delta uansett alder, aktivitetsnivå og helsetilstand.

PRIS: 1200,-

SØNDAG 02.11.25

WimHof Metoden:

WHM er en måte å holde kropp og sinn bedre i optimal naturlig tilstand. Gjennom meste parten av vår evolusjonær historie har en nådeløs naturlig miljø automatisk gjord det: hard kulde, hylende vinder og sultene ulv holdt våre muskler og årer smidige, og våre sanser skarpe og klare.

I dag fjerner vi oss mer og mer fra naturen og mobile telefoner sliter ut hjernen vår. Våre kropper forfaller i varme rom hvor vi stivner til i sittende stilling. Vår naturlige forsvar er ikke lengere på høy beredskap, vi blir lettere syk, vi stresser, vi sover dårlig og våkner uten fokus eller energi.

For å komme i en bedre, mer naturlig tilstand, bruker WHM 3 søyler: pust, kulde terapi og fokus. Målet med metoden er:

- Redusere stress ved fysisk belastning
- Økt energinivå/bedret oksygenering
- Optimalisering av immunforsvar
- Økt sirkulasjon i perifere blodårer
- Økt toleranse for kulde og smerte

PROGRAM:

11.00 - Introduksjon til Wim Hof Metoden.
11.30 - Fra automatisk til bevisst pusting; Vitenskap; Demonstrasjon transformasjonell pusting; "Mindset"
12.00 - Innlæring av pusteteknikk

13.00 - Pause
13.30 - Fra avspenning til anstrengelse; øvelser; teori termogenese
14.30 - Forberetning til isbad; Isbad
15.30 - Drøfting av erfaringer; hvordan integrere WHM i treningen etter kurs; Q&A

PRIS: 1600,-


HELGEPASS: 2500,-




Bli med på begge kurs med helgepass og overnattingsmulighet og få med deg det beste av både funksjonell og transformell pust på 2 dager!

LØRDAG 01.11.25


Oxygen Advantage:

Helt siden 1952 har medisinske kretser vært spesielt opptatt av èn form for pust: Langsom pust. Nå kan du lære alt du trenger å vite om Buteyko og rolig langsom pusting.
Både dyp og rask pusting kan føre til ulike plager: høyt blodtrykk, astma, allergi, panikkanfall, emfysem, høysnue, søvnproblemer og hodepine mm. Men du kan også ha en problematisk pust selv om du ellers er i god form. Noen ganger blir det først synlig/følbar ved f.eks. akklimatisering, duking, stress eller anstrengelse. På dette kurset lærer du deg hvordan du utvider din evne til å puste langsomt og rolig.

Det er spesielt tre faktorer du kan fokusere på når du vil utvikle bedre pust under fysisk aktivitet som jogging eller sykling. 1. Pust inn gjennom nesen; den beste oksygentilførselen får du altid ved å puste gjennom nesen, både dag og natt, og ved anstrengelse. Når intensiteten ved anstrengelse går opp, føles det naturlig å bruke munn for å få inn mer luft og dermed nok oksygen. Men OA lærer deg at det ikke handler om hvor mye luft du får inn for å komme i form, men om evnen til å utnytte oksygenet. 2. Gjør utpusten din lengre; får du ikke tømt lungene godt nok når du puster ut, oppstår det en ubalanse mellom oksygen og karbondioksid som gjør at kroppen ikke klarer å ta opp oksygen like effektivt. Den vil derfor tvinge deg til å puste raskere i et forsøk på å få mer oksygen inn. Resultatet vil bli at du blir andpusten og reduserer den fysisk yteevnen. Fokuser derfor på å få utpusten til å være så lang som mulig. 3. Pust langsomt og dypt; for å puste ‘tredimensjonalt’ er det viktig at du blir bevisst på din pustemuskel eller diafragma. Du skal kunne visualisere den som en indre ballong som blir fylt med luft nedenfra og opp og presser på hele veien rundt.

Med disse tre puste ferdigheter kan du unngå å ‘overpuste’ for mye CO2, slik at du kan frigjøre mer oksygen til dine vev og organer. Hvor mye oksygen du klarer å frigjøre kan måles ved hjelp av enkle tester. Du vil få en grundig innføring i OA teorien, hvordan du tester deg selv og hvilken øvelser du kan gjøre for å bli mer ‘CO2 tolerant’.

Mer bakgrunns informasjon om OA kan du lese på www.ultrafysio.com
HVA: Teoretisk og praktisk kurs i Oxygen Advantage
NÅR: 1. november 2025 kl.11.00-15.00
HVOR: Ultrafysio, Jømna
HVEM: Alle kan delta uansett alder, aktivitetsnivå og helsetilstand.

PRIS: 1200,-

SØNDAG 02.11.25

WimHof Metoden:

WHM er en måte å holde kropp og sinn bedre i optimal naturlig tilstand. Gjennom meste parten av vår evolusjonær historie har en nådeløs naturlig miljø automatisk gjord det: hard kulde, hylende vinder og sultene ulv holdt våre muskler og årer smidige, og våre sanser skarpe og klare.

I dag fjerner vi oss mer og mer fra naturen og mobile telefoner sliter ut hjernen vår. Våre kropper forfaller i varme rom hvor vi stivner til i sittende stilling. Vår naturlige forsvar er ikke lengere på høy beredskap, vi blir lettere syk, vi stresser, vi sover dårlig og våkner uten fokus eller energi.

For å komme i en bedre, mer naturlig tilstand, bruker WHM 3 søyler: pust, kulde terapi og fokus. Målet med metoden er:

- Redusere stress ved fysisk belastning
- Økt energinivå/bedret oksygenering
- Optimalisering av immunforsvar
- Økt sirkulasjon i perifere blodårer
- Økt toleranse for kulde og smerte

PROGRAM:

11.00 - Introduksjon til Wim Hof Metoden.
11.30 - Fra automatisk til bevisst pusting; Vitenskap; Demonstrasjon transformasjonell pusting; "Mindset"
12.00 - Innlæring av pusteteknikk

13.00 - Pause
13.30 - Fra avspenning til anstrengelse; øvelser; teori termogenese
14.30 - Forberetning til isbad; Isbad
15.30 - Drøfting av erfaringer; hvordan integrere WHM i treningen etter kurs; Q&A

PRIS: 1600,-


HELGEPASS: 2500,-