Jømna (Bakketun Melåsberget), 09.11.2024: Ultrafysio Expedition ADVANCED

Velkommen til Ultrafysio Advanced Workshop med sertifisert instruktør Karel Veldkamp.

På Ultrafysio workshop lærer du å trene hjerne og kropp ved bruk av disse 3 hoved elementer:
(1) Intermittent hypoxia
(2) Kontrollert akklimatisering til høyde-, kulde- og varme
(3) Hormetisk stress og sensibilisering av vår hormonal/biokemisk belønningssystem

Nye treningsmetoder gjør det mulig å akklimatisere på kort tid til høyde, kulde og varme ved å benytte den skjulte kraften av både oksygen og hormoner for å få tilgang til kroppens medfødte overlevingspotensial: å optimalisere ditt immunsystem, å regulere (forhøye) energinivået og å forbedre blodsirkulasjon’s dynamikk samt termofitness.

Vi går dypere inn i avanserte pusteteknikker for å utvikle enda bedre pust og sensomotorisk kontroll. Vi repeterer OA’s ‘simulering høydetrening’ øvelser og WHM retensjonsteknikken (WHM Fundamentals), og så skal vi ‘forberede’ oss til en sommer-, vinter- eller høyde ekspedisjon med kraftfulle øvelser.

Vi kommer til å øve på noen viktige tøynings- og balanseøvelser og vi går dypere inn i fysiologien til høyde, kulde og varme. Prøv å ikke spise en-to timer før start. For å få maksimalt utbytte av aktivitetene er det bedre å starte på tom mage.

PROGRAM:
10.30 Kraften av oksygen: Teori og praksis høydetrening (Kilimanjaro erfaringer) og aktivering og sensibilisering av det hormonale/biokemiske systemet. Hvordan å holde fast i en ‘state of mind’ over tid. Analyse av biologen Bruce Means’ sin helse status (CO2 toleranse og vaskulær helse) i dokumentarfilmen ‘The Last Tepui’.
11.30 Intermittent hypoxia: Repetisjon OA og WHM øvelser.
13.00 Fordypning teori ‘hurtig akklimatisering’ til høyde, kulde og varme
13.30 Lunsj
14.00 Hvordan å bruke oksygen fordeler i kombinasjon med høydetreningsøvelser, isbad og sauna i forberetningsfasen til ekspedisjon
15.30 Nyeste innsikt fra #foundmyfitness.com (Rhonda Patrick). Drøfting av erfaringer; Q&A

MAT/DRIKKE:
Mat og drikke tar du med selv; av mat anbefales noe lett
Rikelig med drikke, gjerne varmt vann/te på termos.

TA MED:
Badedrakt, badehåndkle, bade sko eller slippers, liggeunderlag (om du har), lett teppe, varme klær, evt. lue og votter for etter badingen.

FORBEREDELSE:
Du bør ha deltatt på Oxygen Advantage og/eller Wim Hof (Fundamentals) og du bør helst ha litt erfaring med isbad og/eller sauna. Da vet du allerede hvordan kroppen reagerer på pusteteknikk og temperatur, noe som vil hjelpe deg å forstå hvordan du kan få til bedre kontroll over prestasjon og helse over tid.

Ekstra info: Workshop blir avsluttet med et kaldt bad og sauna. Dette kan bli en sterk erfaring men vi gjør alt innenfor egne grenser, med full kontroll og uten gruppepress eller konkurrerende ånd. Om du har spesielt helsetilstand, så ta kontakt med meg i forkant og/eller kontakt din lege.


PRIS: 1.500,-
Early-bird tom. 1. august 1350,-